1. 打开谷歌浏览器，点击右上角的“菜单”按钮，选择“更多工具”>“扩展程序和附加组件”。
2. 在扩展程序和附加组件页面中，点击左侧的“开发者模式”开关。
3. 在右侧的搜索框中输入你想要更新的插件名称，然后点击搜索结果中的插件图标。
4. 点击插件旁边的“更新”按钮，等待插件下载并安装完成。
5. 安装完成后，点击插件图标，选择“禁用”或“卸载”来更新或删除插件。
6. 如果需要手动更新插件，可以点击插件图标，然后点击“更新”按钮。如果插件有新版本，系统会自动提示你更新。
7. 如果你想要删除某个插件，可以点击插件图标，然后点击“卸载”按钮。
8. 在弹出的对话框中，确认要删除插件，然后点击“确定”按钮。
9. 最后，返回到扩展程序和附加组件页面，点击“开发者模式”开关，关闭开发者模式。